Nicht ganz so frisch heute

15.03.2009 …

Durch nela

Bei wie gestern bewölkten 9 Grad müde 6,16 km in 48,50 Min gelaufen. Am See waren noch nicht so viele Menschen. Es war aber auch noch sehr früh.
In den letzten ca. 4 Wochen habe ich 153,42 km zurückgelegt. Das entspricht in etwa dem Pensum, was ich früher auch gelaufen bin. Bin froh, wieder so weit gekommen zu sein.

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Black Sensei

03/16/2009 18:27

Ich weiß nicht, wie viel Du pro Einheit läufst, aber wenn Du wirklich jeden Tag laufen möchtest, wäre eine Reduzierung der Tageskilometer sinnvoll. Sonst erhöht sich Dein Pensum zu stark. Der Körper braucht eine Eingewöhnungsphase, bis er sich an das tägliche Laufen gewöhnt. Mit der Zeit kann man die Kilometer wieder steigern. Mein Tip wäre, es ganz entspannt angehen lassen. Und wenn Du müde bist oder keine Lust hast, spricht auch nichts gegen vier oder fünf Kilometer. Hauptsache, Du hast Freude am Täglichlaufen! In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Erfolg! Wenn Du gestattest, besuche ich Dich hier öfter. :) Liebe Grüße Marcus

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Black Sensei

03/16/2009 15:28

Hallo Kornelia, ich habe mich gleich zum Gegenbesuch aufgemacht. :) Dein Vier-Wochen-Pensum sieht doch gut aus. Falls Du Ambitionen hast, es in ein tägliches Laufen zu wandeln, wird sich das noch leicht erhöhen. Vorab schon einmal einen schönen Urlaub! Viele Grüße Marcus

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nela

03/16/2009 16:57

Hallo Marcus, vielen Dank für Deinen Gegenbesuch. Ja mein letztes Vier-Wochen-Pensum war nicht schlecht, ich spüre jedoch etwas Müdigkeit, so dass nun auf jeden Fall eine leichte Woche überfällig wäre. Daran muss ich beim täglichen Laufen unbedingt früher denken. Vielen Dank für die lieben Grüße Kornelia

Petra

03/15/2009 09:22

Hallo liebe Nela, das liest sich ja toll! Vergiß aber nie, auf Dich und Deinen Körper zu hören! LG Petra

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nela

03/15/2009 12:17

Hallo Petra, keine Sorge, dieses Pensum hätte ich wohl nicht gemacht, wenn nun nicht eine kleine Laufpause aufgrund meines Urlaubes anstehen würde. Nach dem Urlaub soll es zwischendurch auf jeden Fall immer wieder Erholungswochen mit kleinerem Pensum geben. LG nela